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“吃得营养·吃得均衡”全国小学征文与绘画比赛（高小组）冠军作品
高速公路上，一辆载货车呼啸而过。两样东西落在地上，一只瘦骨嶙峋的小狐狸眼疾手快地将马铃薯和鸡肉捡起。他不打算当场大快朵颐，而是另有计划。原来，最近森林里举办了“营养均衡烹饪大赛”，冠军能获得长达一年的免费粮食。“我一定要利用这两样食材赢得冠军！我真的过怕受冻挨饿的日子了……”小狐狸不禁双手握拳，志比天高。但他早已为伙食奔波惯了，哪懂得营养搭配？
小狐狸打算向好朋友——小猴求助。小猴思考片刻后说：“我曾听奶奶说，有一种食物……好像叫作咖喱，是把马铃薯和鸡肉搭配香料一起烹煮，特别下饭。我家还有些萝卜，你也放进里面吧！”
小狐狸的眼睛闪烁着光芒，“如此一来，咖喱里有马铃薯——碳水化合物、鸡肉——蛋白质和胡萝卜——维生素。谢谢，你可帮了我大忙！”
“祝你比赛顺利！”他们相视而笑，笑颜晃得令人睁不开眼。
不久，“营养均衡烹饪大赛”拉开了序幕。参赛者摩拳擦掌，脸上洋溢着自信的神色，仿佛冠军已胜券在握。此刻显得格格不入的小狐狸正大汗淋漓，不知在焦急什么。
身为主持人的喜鹊问：“你怎么了？”
小狐狸泪光闪烁，“鸡……肉不见了！”只见他将食材篮掏空，也不见鸡肉的踪影。“那可是咖喱里最重要的食材！我该怎么办……”小狐狸掩面，试图将泪水藏起来。
小动物们面面相觑，不知该如何是好。
“我备好食材，就把它们放进篮子里了，怎么会不见呢？我好不容易参加比赛，到底是谁偷走了……”小狐狸不争气的眼泪爬满了脸颊。
但是，比赛开始的哨声毫不留情地响了起来，甚是刺耳。这个世界并不会为你暂停，无论你有多么遗憾、多么渴望改变命运。大众会为你唏嘘、惋惜，随后回到自己的世界，为了自己的理想奋斗，根本无暇顾及你的伤痛。
小狐狸吸了吸鼻涕，决定照样做咖喱，虽然食材不足，但总好过无所作为。
正切着菜，参赛者之一的牛妈妈走上前。“这是牛奶，能代替鸡肉的蛋白质。”她笑脸盈盈，令小狐狸不解。“这是比赛，您为何会帮我？”
“比赛，是公平竞争的。但你被人偷了食材，已经让比赛不再公正。既然我有多余的牛奶，何不分你一点？这跟帮助他人和想赢得比赛完全是两回事！不过，话说在前头，我一定会是冠军！”
小动物们也纷纷把多余的食材给了小狐狸，甚至还做起了交换。看着大家真挚的面庞，小狐狸心里无比地触动。这场比赛仿佛成了食材交换大会，大家用心烹饪东拼西凑的食材，香味老远就能闻到。
小狐狸的咖喱里放了马铃薯、萝卜、牛奶、洋葱和白菜。再以野菜作为“沙拉”，搭配土豆泥。不仅如此，还有糙米饭搭配咖喱呢！蛋白质、维生素、碳水化合物和脂肪相辅相成，完美地贴合“营养均衡”的主题。
由于菜肴种类繁多，一时令评审眼花缭乱，他们捉耳挠腮地想把菜品分个高低，却无从下手。最终实在是无法抉择，于是参赛者们皆获得长达一个月的粮食。
小狐狸喜极而泣，余光瞥见姗姗来迟的小猴，正想向他分享喜悦，却没想小猴双眼红肿道：“我奶奶去世了。”
小狐狸呆愣在地，没想到他们的悲喜仅一线之隔。
小猴抽泣，“对不起，你的鸡肉是我拿走的。奶奶病了，她的心愿是临走前能吃上一碗鸡丝粥。我好怕她还没完成心愿就离开了，可我没钱买鸡肉，只能……我知道这个比赛对你很重要，是我利用了你的信任，对不起。”
小狐狸想过捉到小偷后，势必严厉处置，但曾经的气愤、难过、委屈消失得无影无踪，他替小猴抹去泪水。纵使自己深陷泥潭，他也不忍他人同自己一般被污泥纠缠。
“就当做我用鸡肉交换你的萝卜咯！”
小猴破涕为笑，鼻涕还挂着呢！
盗窃是恶劣的行为，不究其因，但小狐狸的大度难能可贵。世间有恶，可不阻碍善的存在。
小狐狸真挚地祈祷：愿大家注意健康，提倡营养均衡的饮食，不被病痛缠身，也祝世间万物能被炽热的爱意包围。
【评语 / 李宣春】
这篇作品让人眼前一亮。
透过一只渴望饱腹的小狐狸和乐意分享食物的动物社群，自然且充满创意地带出了克服饥饿和粮食缺乏的挑战，同时也传达营养均衡的信息。作品达到了故事性强、叙事流畅、语句精确的标准。读者可从故事读到小狐狸鲜活的情绪转变及动物成员相处间的温暖。作者在文中写到的咖喱食谱，让人跃跃欲试！
小狐狸的咖喱寄寓了一个很重要的价值：只要有充分的营养知识，就懂得如何取用在地食材烹调有益身心的膳食。
【得奖感言 / 章乐汐】
当得知我荣获冠军时，我可以清晰地感受到心跳的速度正逐渐加速。我怀着感谢的心情，双手颤抖地执笔写下这段感言。除了感谢父母与师长们的细心教诲与栽培，我想向本次征文比赛的相关人员表达最真挚的感谢，让我有展现自己想法的渠道。我认为文字的美妙之处，在于让人产生共鸣。我希望透过大家的文章，能把“吃得营养，吃得均衡”传播出去，让喜爱阅读、能看见我们文字的人，深刻地了解营养饮食的重要。谢谢大家！
高小组评委：
初审：《星星学堂》高级助编陈恕英、魏琴慧；（副刊）林德成、陈愐壮、白慧琪、梁馨元。
决审：《星星学堂》作者王筱婷、方肯、文字工作者李宣春。
点评：https://xingxing.sinchew.com.my/resource/comment.pdf
【高小组评委代表讲评】文：王筠婷
落实生活的学习和尝试
这次，主办方收到一千多份作品，一共57份进入决审。因此，入围的57份作品的创作同学，你们被肯定了！
我们喜见很多有趣的构思和题材，这次的作品呈献也比往年的成熟，这并非是一朝一夕就能够看见的效果。看得出来，同学们平时很常阅读，并且勇于打破舒适圈，去接受一些自己不熟悉的知识，值得鼓励。
当知道，阅读也和我们平日吃东西一样，营养进了肚子里面，不会马上看到效果（除非不小心吃了坏的细菌，那就会马上腹泻啦）。好的营养，总是在默默地滋养着我们，直到有一天，我们长高长壮了，才会发现自己当初做了对的选择。
这次，我们评审也算是用大脑来享用一场文字飨宴，脱颖而出的是故事性强，有别于散文和议论文的作品。故事性强的作品，通常是情节鲜明，也就是不会太过像散文；它知识性正确，也就是不会像议论文般过于说教。
对于知识方面，我们是抓得挺紧的。我们鼓励同学多多从正确的管道阅读及收集资料，并是时候开始做“Fact Check”（事实查核）。因此，虽然我们在这个题材（吃得营养，吃得均衡）上鼓励多元营养摄取，但是，对于一些类似偏方的营养参考（尤其是一些还在实验阶段的），如果没有把握的话，最好避免。
至于取材方面，我们的建议是：避免偷懒过关的题材。什么是偷懒过关呢？就是笼统的用一个场景提供一个答案，比如：做梦啊、穿越啊。内容可以虚幻、跳脱、不合逻辑，但是最后还是得要说服读者，和读者交流，引起共鸣，才是重要的。“科幻书写”是允许的，但是科学和幻想两方面都要兼顾得当。不过，大家能够勇敢尝试新的题材，真的可喜可贺。
希望同学们可以借助这次的比赛，体认到营养均衡的重要，对于健康生活，更能获得正面的影响。对大家来说，这不只是一个比赛，而是可以落实在生活当中的学习和尝试。
点击以下标题即可阅读得奖作品～
冠军（1000令吉 + 证书）
章乐汐——柔佛居銮中英华文小学 ● 五年级 ● 《拼凑的咖喱》
亚军（800令吉 + 证书）
季军（600令吉 + 证书）
第四名（400令吉 + 证书）
李明伟——霹雳万里望万华一校 ● 四年级 ● 《食物大挑战》
第五名（300令吉 + 证书）
庄睿彤——霹雳安顺美罗路十二碑华小 ● 四年级 ● 《桃子姐妹》
鼓励奖（20份，排名不分先后，150令吉 + 证书）
王苑如——吉打亚依淡育民华小 ● 四年级 ● 《棒棒糖奇遇记》
陈梓轩——槟城韩江小学 ● 五年级 ● 《最幸福的事——有饭吃》
刘怡萱——槟城共和小学 ● 六年级 ● 《苹果和萝卜的第127次任务》
庄泳恩——霹雳太平华联一校 ● 四年级 ● 《网红螺蛳粉与妈妈的面线汤》
林宛儿——霹雳怡保大和园三才华小 ● 五年级 ● 《伊文克服饮食恐惧之路》
林昱丞——吉隆坡泗岩沫启智华小 ● 五年级 ● 《偶然的相遇》
邓丞利——雪兰莪蒲种竞智华文学校 ● 六年级 ● 《破旧的木门》
梁咏恩——森美兰芙蓉新城高苑东华小学 ● 五年级 ● 《代价》
黄峻誉——森美兰芙蓉新华小学 ●六年级 ● 《3只小猪的成长日记》
叶贯均——柔佛峇株巴辖正修一校 ● 六年级 ● 《蔬果大战零食异军》
苏靖琪——柔佛峇株巴辖爱群一校 ● 六年级 ● 《青年阿卡》
李綵恩——柔佛峇株巴辖白沙浮新华学校 ● 五年级 ● 《消失了的波波和果果》
周尔珊——柔佛武吉甘蜜建国华小 ● 六年级 ● 《神奇的糖果》
赖顗绚——柔佛加亨小学 ● 五年级 ● 《探索食物世界的奇妙之旅》
黄孝哲——柔佛大古来华小 ● 四年级 ● 《勇于尝试的小白鼠》
陈炘梖——柔佛辅士学校 ● 五年级 ● 《马铃薯与包菜的非一般之旅》
