最近，我感觉班上很多人都长高了很多。以前稍微抬头就能看到脸的同学，我现在得仰着头才能看到他们的脸。我觉得再这样下去，我会变成班上最矮的同学，所以，我觉得是时候想办法让自己长高了！

    于是，我问妈妈是不是只要喝牛奶就能长高了？妈妈说：“你是不是昨天太晚睡了，怎么一大早就发梦？”接着，妈妈让我先自己上网查资料。

    经我上网查过大量资料后，我发现要想有效地增高，有三个需要注意的地方。其一，睡眠；其二，运动；其三，营养。首先是睡眠，想保持身体健康和增高，需在晚上十点前入睡。并且至少要睡够8至10小时。这样才有利于骨骼生长。

    然后是运动，跳高能帮助我们骨头的生长。而伸展运动会使我们的血液变得顺畅，让骨质便得更密，加速长高。最后是营养，让骨质生长的主要元素是蛋白质和钙。

    蛋白质是让骨细胞增生的元素，没有它骨骼就无法生长。而钙也是使人体骨骼生长的主要成分，能让骨骼健康地生长。

    在我研读了这么多资料后，我决定从今天开始，每天喝两杯牛奶，跳高和做伸展运动，还要睡够8小时。看看能不能在一个月内稍微长个10厘米。