咔咔双腿浸泡在冰冷的水里，艰辛地步行着，膝盖上的伤口被水轻抚，泛出阵阵刺痛。他无视疼痛与疲惫，在漆黑中踉跄前行。“咘咘，要坚持住啊！我一定会来救你的！”咔咔回想起方才被巨兽袭击，为了引开巨兽的注意，四处逃窜，如今仍心有余悸。

节录自7月13日《星星学堂》故事《迷宫的解答（上）》

    日子继续紧张。

    处理紧张不安和焦虑，其中一个方式就是安静。先闭上眼睛，再来深呼吸，让心平伏下来。这一招有老师用在上课，进班后先让聒噪的学生闭目安静几分钟，沉一沉淀，效果比马上讲课更令学生专心。

    我们也可以利用静走来消除烦躁和压力。所谓静走，就是安静的行走，让心沉静、脑放空、思绪归零。这听起来有宗教冥想的意味，但静走可以不关乎什么宗教或超自然力量，而是自然的让自己身心放松，摆脱日常为很多事情担忧的烦闷，小孩大人都能进行。

    十多年前开始跑步，越跑越长，终于挑战42.195公里的马拉松。跑马拉松有一个窍门（至少是我用的），那就是放松身体，不使出过多的力气，然后脑袋放空，边跑眼睛边盯着前方的马路（有人是盯着跑在前头的人的屁股）。马拉松漫漫长，被喻为是孤独的运动，除了那些拼最佳成绩的精英，一般跑者要4到6小时完成，这无止境似的跑步，也是最佳的个人安静训练。

    阅读这一期《星星学堂》的故事《迷宫的解答（上）》（注），突然想到安静，这在于迷宫的建筑和结构，有使人安静的功能。

    走入迷宫，我们自然而然会安静下来，在迂回曲折的空间慢慢摸索，可能一个转弯，就进入一个死胡同，又或者柳暗花明，找到出口。这个过程像步行冥思，是一种仪式，不能紧张、不能胡思乱想，越是害怕和焦虑，越是觉得周围看起来一模一样。只有安静、精神集中、放慢脚步，才能理出一条出路。

    《迷宫的解答》是长篇故事，分上下两期刊登。上篇说道法力高强的巫师建造了一座幻影迷宫，收藏很多秘宝，人若进入迷宫寻宝，会被缩小成小人偶。迷宫的路线复杂，每次越过门槛，就会穿越到迷宫的另一个角落，加上有巨型怪兽出没，因此易进难出。

    迷宫螺旋般的回旋结构，固然适合于摆设迷魂阵，给寻宝的人昏头转向，但现代的建筑也有向迷宫取经的，像图书馆、美术馆、博物馆、艺术展览馆，多多少少也像迷宫，一层叠一层，层层有暗格似的间隔、回廊、暗道，迂回多转折，走了这里忘了那里。这多少也像朝圣，必须安静、专心、恭敬，缓缓而行，处处探秘，花几个小时甚至一整天，竟然不知时间过，但离开时心灵满足。

    小时候，还常常玩纸上迷宫，就是那种印在书刊上缠绕或漩涡型的游戏图案，拿枝笔从入口开始左转右拐，有时走错了画回头，弄得整个迷宫都是乱成一团的线。专家说这种游戏训练方向、开发右脑，而我后来也发现，其实从出口倒转回去寻找入口，会比从入口找到出口更快，这是玩迷宫玩出来的小聪明吗？

注：《迷宫的解答（上）》作者是《星星学堂》编辑魏琴慧，有声呈献是《星洲日报》副刊记者叶洢颖，画插画的是吕寿聪。